Warum Blasen auf dem Jakobsweg so häufig entstehen
Der Morgen ist kühl, Nebel liegt über den Feldern Nordspaniens, der Rucksack sitzt – und doch unterschätzen viele Pilger die größte Herausforderung ihrer Reise: ihre Füße.
Blasen gehören zu den häufigsten Gründen für verkürzte Etappen oder sogar den Abbruch der Pilgerreise. Sie entstehen durch sogenannte Scherkräfte: Bei jedem Schritt verschieben sich die Hautschichten minimal gegeneinander. Werden diese Belastungen zu stark, bilden sich Hohlräume unter der Haut, die sich mit Flüssigkeit füllen.
Typische Auslöser:
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Feuchtigkeit durch schwitzige Füße
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Wärme und lange Tagesetappen
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Druck durch schlecht passende Schuhe
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Anschwellende Füße bei Hitze
Gerade auf Strecken von 20 km und mehr täglich summieren sich diese Belastungen schnell.
Blasen vermeiden – Warum Vorbereitung wichtiger ist als Durchhaltewillen
Viele Pilger setzen auf Durchhalten statt auf Prävention. Dabei kündigen sich Blasen meist frühzeitig durch sogenannte Hot Spots an – ein leichtes Brennen oder Druckgefühl.
Laut Experten wie dem Team von Reibungslos.de lässt sich das Risiko deutlich reduzieren, wenn drei Faktoren beachtet werden.
Reibung von der Haut wegverlagern
Doppellagige Socken – etwa von Wrightsock – funktionieren nach einem einfachen Prinzip: Die Reibung entsteht zwischen zwei Stofflagen statt direkt auf der Haut. Gleichzeitig wird Feuchtigkeit abtransportiert, wodurch die Haut widerstandsfähiger bleibt.
Druckstellen im Schuh reduzieren
Sogenannte Blasenstopper werden direkt im Schuhinneren angebracht. Sie glätten Problemstellen und reduzieren punktuelle Reibung, ohne die Passform zu verändern – besonders hilfreich bei bekannten Druckzonen.
Haut mit Schutzfilm vorbereiten
Viele erfahrene Pilger nutzen Hautschutzbalsame wie Body Glide. Sie bilden einen atmungsaktiven Film, der Reibung zwischen Haut, Textilien und Schuhen deutlich reduziert – vor allem bei Hitze.
Gesunde Füße als Schlüssel zum erfolgreichen Pilgern
Pilgern ist keine kurzfristige sportliche Belastung, sondern eine dauerhafte Beanspruchung über Wochen. Eine unbehandelte Blase kann:
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sich entzünden
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den Gang verändern
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Knie, Hüfte und Rücken belasten
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die gesamte Reise gefährden
Wer seine Füße schützt, schafft die Grundlage für ein schmerzfreies Ankommen – körperlich und mental.
Über den Anbieter
Der Onlineshop Sourceplan GmbH betreibt ein Informations- und Verkaufsportal rund um Blasenprävention im Outdoor- und Sportbereich und vertreibt entsprechende Produkte im deutschsprachigen Raum.
